Overnight Oat

pada tanggal
Overnight Oat Mangga
Bahan:
  • 1 buah mangga
  • 2 scoops oat
  • 1 sendok makan plain yoghurt
  • Chia Seed
  • 100 ml susu cair
Cara membuat:
  1. Hancurkan mangga dalam mangkuk atau bisa dengan whisker.
  2. Campurkan bersama oat, yoghurt, chia seed, dan susu, aduk rata.
  3. Taruh ke dalam jar dan simpan dalam kulkas semalaman. Sajikan dengan potongan buah mangga segar.
Overnight Oat Granola
Bahan:
  • 2 buah pisang
  • Yoghurt Blueberry
  • Susu Cair
  • Oat Instan
  • Kayu Manis Bubuk
  • Granola
Cara membuat:
  1. Masukkan oat ke dalam wadah, tambahkan potongan pisang dan kayu manis bubuk. Ulangi tahap ini sesuai selera dan ukuran wadah.
  2. Masukkan susu cair secukupnya. Berikan taburan granola dan potongan pisang. Masukkan ke dalam kulkas semalaman. Siap disajikan.
Avocado Overnight Oat
Bahan:
  • 1 buah alpukat ukuran kecil
  • 2 sendok makan oat
  • 2 sendok makan chia seed
  • 1 sendok teh madu
  • Susu Cair
Cara membuat:
  1. Masukkan oat dan chia seeds ke dalam jar. Tuang susu ke dalam jar.
  2. Masukkan alpukat yang sudah dipotong-potong. Tuang madu di atasnya. Diamkan di kulkas semalaman. Siap disajikan.
Overnight Oat Peanut Butter
Bahan:
  • 250 ml susu cair
  • 4 sendok makan selai kacang
  • 4 sendok makan madu
  • 100 gram rolled oats
  • 50 gram kacang almond, panggang, cincang kasar
  • 2 sendok makan dark chocolate chips
  • 2 sendok makan chia seed
Bahan Topping:
  • Pisang
  • Kacang Almond Keping, panggang hingga matang
  • Chia Seed
  • Granola
Cara membuat:
  1. Aduk rata susu cair, selai kacang, dan madu. Sisihkan.
  2. Campurkan rolled oats kacang almond, dark chocolate chips, dan chia seeds dalam wadah kedap udara.
  3. Tuangkan campuran susu, aduk hingga rata. Tutup wadah, simpan dalam kulkas selama semalaman.
  4. Tuang oats ke dalam mangkuk saji, berikan topping di atasnya, santap segera.
Overnight Oat Buah Naga
Bahan:
  • Oat
  • 1 buah naga merah (1/2 buah di jadikan puree 1/2 buah dipotong-potong)
  • 1/2 buah mangga harum manis, potong dadu
  • 200 ml susu cair UHT stroberi
  • 200 ml yoghurt
Cara membuat:
  1. Siapkan gelas atau jar dengan penutup, kemudian isi dengan oat secukupnya untuk lapisan pertama, kemudian siram dengan susu UHT.
  2. Lalu, tumpuk dengan puree buah naga merah untuk lapisan kedua dan tambahkan lagi oatnya.
  3. Kemudian siram dengan yoghurt dan tumpuk dengan potongan buah mangga hingga penuh.
  4. Setelah itu, beri topping lainnya, seperti buah naga, kismis atau potongan mangga lagi.
  5. Tutup dan simpan di kulkas semalaman.
  6. Overnight oat buah naga siap disajikan untuk sarapan.
Matcha Overnight Oat
Bahan:
  • 1 1/2 cup susu cair
  • 1 cup oat
  • 2 sendok teh chia seed
  • 1 sendok teh matcha powder
  • 1 sendok makan kismis
  • 2 sendok makan yoghurt
Bahan Topping:
  • 2 sendok makan almond dark chocolate
  • 1 iris buah pir, dipotong
  • 4 sendok makan crushed roasted almond
  • 3 buah dried prunes, dirajang
Cara membuat:
  1. Siapkan bahan-bahan.
  2. Campurkan bahan kering sampai merata, lalu masukkan susu dan yoghurt, aduk rata lagi, dan masukkan kulkas minimal 2 jam.
  3. Siapkan topping, tabur remukan almond di atas oat, lalu tata topping lainnya di atasnya.
  4. Siap disajikan.
Blueberry Overnight Oat
Bahan:
  • 1/3 cangkir yoghurt original
  • 1/2 cangkir oat
  • 2/3 cangkir susu almond
  • 1 sendok makan jus lemon
  • 1/2 cangkir blueberry segar
  • 1 sendok makan biji chia
  • 1/2 sendok teh ekstrak vanili
  • Sejumput Garam
  • 2 sendok makan madu atau sirup maple
Cara membuat:
  1. Kocok dan campurkan semua bahan dalam mangkuk berukuran sedang.
  2. Tambahkan bahan-bahan ke dalam toples dengan tutup yang rapat.
  3. Tutup dan dinginkan setidaknya selama 4 jam atau semalaman sebelum disajikan.
Overnight Oat Rumahan
Bahan:
  • 79 gram oats giling
  • 2 sendok teh biji chia
  • 1/4 sendok teh kayu manis bubuk
  • Sejumput Garam
  • 240 ml susu cair atau susu nabati
  • 128 gram greek yoghurt plain
  • 1 sendok teh madu
  • Selai Kacang
  • Selai Buah (Jeruk, Blueberry, Stroberi)
  • Potongan Kenari
  • Buah Segar (Kiwi, Nanas, Anggur, Stroberi, Blueberry)
  • Potongan Cokelat untuk taburan
Cara membuat:
  1. Siapkan mangkuk sedang dan campurkan oats giling, biji chia, kayu manis, garam, susu, yoghurt, dan madu. Aduk hingga tercampur rata.
  2. Tutup dan simpan di dalam lemari es semalaman.
  3. Saat siap disajikan, aduk overnight oat dan tambahkan taburan sesuai selera.





Sumber:
https://www.liputan6.com/lifestyle/read/5203597/3-resep-overnight-oat-menu-sarapan-diet-di-akhir-pekan
https://www.orami.co.id/magazine/resep-overnight-oatmeal
https://www.kompas.com/food/read/2024/01/05/081200275/resep-overnight-oat-makanan-sehat-praktis-untuk-sarapan-
Cookpad
Delish
Google (gambar)

Komentar

Posting Komentar